提到高血压，似乎人人都知道。

你知道血压会升高，但你知道高到多少就算高血压了吗？

你知道高血压很常见，但你知道哪些人属于易患高血压的高危人群吗？

你知道高血压患者要吃降压药，但你知道平时还能做些什么可以帮助降血压吗？

……

今天，是世界高血压日，我们有幸请到北京安贞医院的程姝娟医生来为我们讲讲有关高血压的常见误区，希望能让大家对高血压做到心中有数。

程姝娟

首都医科大学附属北京安贞医院 心内科 主任医师

程姝娟，北京安贞医院心血管内科主任医师，医学博士，研究生导师。承担国家973课题、北京市科委基金和北京市自然科学基金项目研究，发表SCI等论著数十篇，主编专著3部，参编专著10部。多省市自然科学基金评议专家，首都卫生行业发展科研专项专家库专家，中国民康医学杂志编委。

血压多高就算高血压？

在了解高血压之前，我们先要了解血压。血压就是血液对血管产生的压力，心脏泵血量、血容量、血管的弹性和大小及舒缩状态都会影响血压水平。

在医学上，血压水平描述如下：

（例）100mmHg/80mmHg

它们分别代表收缩压和舒张压。简单来说，收缩压是心脏收缩时形成的血压值，也就是我们俗称的“高压”，舒张压是心脏舒张时形成的血压值，也就是我们说的“低压”。

“高压”的正常范围是＜140 mmHg，“低压”的正常范围是＜90mmHg，所以正常的血压范围应该是＜140 /90mmHg。

只要超过这个范围的就是高血压吗？也不是。高血压的诊断标准是：在未使用降压药物的情况下，在医院诊室采用经核准的汞柱式或电子血压计，测量安静休息坐位时上臂肱动脉部位血压，非同日测量3次，收缩压（高压）均≥140mmHg，和（或）舒张压（低压）均≥90mmHg。既往有高血压，正在使用降压药物，血压虽然正常，也应诊断为高血压。除了上述诊室血压的高血压诊断标准，在家里自测的血压也有相应的高血压诊断标准。收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg也应诊断高血压。

一般来说，很多因素会造成血压升高，具备下列特点如吃饭口味重，喜欢吃咸的；肥胖超重；父母长辈有高血压；平时有吸烟或过量饮酒；精神压力大；≥55岁的男性；绝经后的女性等人群都属于易患高血压的高危人群。

不了解这些，血压等于白测了！

1.一天中什么时候量血压最重要？

临床数据表明，正常人血压有明显的昼夜节律，表现为双峰一谷，上午6~10点为第一个血压高峰；下午4点~8点为第二个高峰（次高峰）；夜间至凌晨1~2点为全天最低点，也就是低谷。

测量血压最好选在每天血压较高的时候进行，考虑到时间问题，一般在早上起来后排空晨尿，吃早饭、服药以前测量血压比较好。通常来说，这个时间段的血压控制好了，往往一天24小时的血压都控制地比较理想。为了更好地了解血压变化，建议大家在下午及睡前也再测量一次。

提醒：如果自测血压高于135/85mmHg，应尽快去医院就诊。